Entenda como se proteger das ondas de calor que atingem todo o país

Os balanços divulgados pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) não deixam dúvidas que o mês de setembro foi marcado por eventos extremos, com predominância de temperaturas acima da média. Nesse período, a cidade com registros de maior calor foi São Romão, em Minas Gerais, que atingiu 43,5°C no dia 25 de setembro. No estado do Mato Grosso do Sul, os municípios de Água Clara e Paranaíba registraram máximas de 42,2°C.

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As previsões para os meses de primavera e verão, no entanto, não apontam grandes mudanças no cenário. Isso porque o El Niño continuará exercendo influência na circulação de ventos na América do Sul, o que tende a manter as sensações térmicas mais altas em todo o Brasil. Diante desse panorama, é prudente encontrar alternativas para minimizar os danos causados pela combinação de excesso de calor e baixa umidade do ar.

Três formas de se proteger contra o calor

Além do desconforto, os dias com altas temperaturas aumentam as chances de prejuízos para o bem-estar e a saúde. Em nota divulgada pela Secretaria de Saúde do Estado de Goiás (SES-GO), o médico infectologista João Alves de Araújo Filho alertou para o risco de desidratação, agravo de doenças respiratórias e até mesmo de morte por efeito da exposição a essa condição climática.

As recomendações para aumentar o consumo de água e reaplicar o filtro solar várias vezes ao dia se tornaram comuns, especialmente nos períodos mais quentes. Mas, frente a atual conjuntura, existem outras dicas igualmente importantes para o enfrentamento dessa situação extrema:

1 – Refrigerar os alimentos

O calor excessivo também afeta a comida, pois temperaturas a partir de 25ºC propiciam o desenvolvimento de microrganismos e toxinas associadas a infecções e intoxicação alimentar. Nessa lógica, quanto maior a temperatura, mais rápido ocorre a contaminação. Por isso, a indicação de manter os preparos sob refrigeração em recipientes fechados, ou seja, nada de deixar as sobras do almoço no fogão até o jantar.

2 – Preferir ambientes refrigerados e higienizados

Ainda que um dia ensolarado seja convidativo para atividades ao ar livre, deve-se evitar exposição direta ao sol, sobretudo no intervalo entre 10h e 16h. Porém, ao estar em ambientes fechados e climatizados, seja por ventilador ou ar-condicionado, é essencial se certificar sobre a limpeza de manutenção dos aparelhos. Até porque o acúmulo de pó e sujeira pode trazer prejuízos às vias respiratórias.

3 – Ajustar a rotina

Com temperaturas quentes, próximas ou na faixa dos 40ºC, é recomendado reduzir a intensidade dos exercícios físicos, praticar as atividades nas primeiras ou últimas horas do dia e diminuir o consumo de cafeína, alimentos gordurosos e de bebidas alcoólicas. Outra maneira de frear os efeitos do calor inclui as vestimentas. Roupas de algodão e linho costumam ser mais frescas e ajudam no conforto térmico corporal.